Puła-pka

Wczorajszy wieczór...

Wczorajszy wieczór był u mnie niezłą walką z samą sobą (trening vs leń), którą wygrałam z przytupem! Ale nie do końca w tym rzecz, bo taką walkę podejmuje wiele z Was i każdej należą się wielkie brawa za zwycięstwa na Waszej drodze zdobyte ❤️ Wczoraj, choć ciało chciało się poddać, leciały ze mnie siódme poty, obkapałam nimi matę, powtarzałam sobie "przecież jesteś silna, maleńka!" i leciałam dalej! Stąd ta grafika, bardzo ważna, po treningu dającym mi trzy lekcje (albo po części przypominająca niektóre ;)), które poczuwam się odpowiedzialna Wam przekazać:

1. WSZYSTKO SIEDZI W GŁOWIE! To głowa wymyśla wymówki. "Wieczorny trening po prosznicu? To bez sensu, skoro już się umyłam, to nie będę się pocić" - a jaki problem po treningu wziąć jeszcze 5-minutowy szybki prysznic?? No tak, ale to przecież dobra wymówka, żeby nie musieć poćwiczyć danego dnia (y) "boli, nie mam siły" - a właśnie że masz! Boli to co trzeba? Mięśnie tyłka przy przysiadach? To dobrze, znaczy, że działa! "Nie dam rady!" - a właśnie, że dasz! Jesteś silna, Maleńka! Zrób sobie chwilkę przerwy na zmotywowanie siebie i ruszaj dalej!!! ❤️❤️❤️

2. WSŁUCHUJ SIĘ W SWOJE CIAŁO! NAUCZ SIĘ ROZKODOWYWAĆ JEGO PRZEKAZY!!! Czasem organizm sam komunikuje Ci, że w niektórych przypadkach, dniach nawet umysł nie pomoże. Pociśniesz trening, ale w międzyczasie poczujesz, jak w dziwny sposób drży Ci ciało, jak ciężko wykonuje Ci się ćwiczenia, coś zdecydowanie jest nie tak - w takim razie zostaw trening tego dnia w spokoju. Ciało ewidentnie daje Ci do zrozumienia, że musi się zregenerować!!! A jeśli go nie posłuchasz, może się to skończyć niebezpiecznym treningiem (przemęczone ciało lub poszczególne mięśnie podnoszą ryzyko utrzymywania złej techniki ćwiczeń w takie dni, więc możesz narazić się na urazy), jeszcze dłuższą regeneracją, złym samopoczuciem, a nawet osłabieniem i omdleniem!

3. DBAJ O TO CO JESZ I KIEDY! Nie u każdego to działa i u każdego działa inaczej (jedni potrzebują 30 min, inni godziny,...), ale ważne jest, aby to sprawdzić i pilnować czasu: jak blisko czasu ćwiczeń możesz jeść? W moim przypadku jest to minimum 30 minut przed treningiem. Jeśli zjesz bezpośrednio przed ćwiczeniami, najprawdopodobniej podczas treningu będzie Ci się odbijać, będziesz "czuła posiłek w żołądku", uniemożliwi Ci to część ćwiczeń (np. Ćwiczenia oparte na leżeniu na brzuchu na piłce), a nawet doprowadzi do mdłości i nie daj Panie, do wymiotów! Uważaj także na ilość wody pitej podczas treningu, pij ją w przerwach co 10-20 min po parę małych łyków, unikniesz przede wszystkim uczucia i dźwięku przelewania się wody w brzuchu ;)

Jest to post skopiowany z mojego fp Brzuch się sam płaski nie zrobi ;o żeby tak ważne info nie zgubiło się pośród tony innych publikacji, tutaj będzie łatwiej do niego zajrzeć  ;*

Znacie to na pewno, bo teraz wszędzie na to naciskają: powiązanie pracy z zainteresowaniami; robienie tego, co się lubi,... Oczywiście nie każdy tak kończy, ALE pomyśl, czy tego nie można przełożyć na wszystko, co robisz?

Na dzień dzisiejszy media naciskają "chudnij! Ćwicz dużo! Stosuj diety!", narzucają nam trendy modowe, żywieniowe, a nawet medialne (celebrity splash - dzieje się tam kilkukrotnie mniej niż na prawdziwych zawodach skoków do wody, a i tak, w ilości oglądających, turnieje z krwi i kości przegrywają, mam tylko nadzieję, że nie z kretesem).

Czy to, co przekazują nam media, na co naciska środowisko, musi być przez nas akceptowane? Oczywiście, że nie! 

Nie zapominaj o tym, że cokolwiek, co dotyczy Ciebie (no może poza narodzinami) jest Twoim wyborem, a jeśli chcesz czuć satysfakcję z życia, powinnaś podążać za pasją, upodobaniem! ❤️

Tylko teraz bez awantur! Tak, wiem, że sama motywuję do ćwiczeń, a teraz piszę "ćwiczenie to nie Wasza pasja? To je porzuć" - tego nie napisałam ;) Napiszę Wam jednak, że są czynności, które mimo niechęci trzeba lub przynajmniej warto wykonywać (no choćby takie zmienianie obuwia w domu. Nie chce się tego robić, a jednak warto nie uciapać sobie włochatego dywanika w kolorze ecru, który w efekcie zmieni kolor na esru). Na szczęście powoli rośnie nasza świadomość na temat zdrowia, więc coraz więcej osób bierze się za uprawianie sportu i zdrowe odżywianie :) Jeśli jednak Twoje treningi siłowe sprawiają Ci jedynie męczarnie i czujesz się jak na kolejnej lekcji w szkole z najokropniejszego przedmiotu, jaki nauczyciel mógł sobie wymyślić, to nie są to ćwiczenia dla Ciebie. Złap za inne, spełniaj się z pasją! Trening ma być Ci przyjazny, ma sprawiać, że czujesz się po nim lepiej! Do wyboru jest już cała gama rodzajów ćwiczeń: siłowe, ciężarowe, interwały, cardio, HIIT, bootcamp, ukierunkowane na daną partię ciała, pilates, fitness, aerobic, aqua aerobic, pływanie, body toning, routine, boks, zumba, crossfit i wiele, wieeele innych! Więc nie mów mi, że nie lubisz ćwiczyć, albo że Ci się nie chce. Po prostu nie znalazłaś jeszcze rodzaju treningów, który by Ci się w pełni spodobał! Próbuj, poznawaj, baw się! Po to to wszystko jest! ❤️

Czy odnoszę się jedynie do ćwiczeń? Nie. Według mnie pasja powinna przenikać codzienność na tyle, na ile jesteśmy w stanie jej w nasze życie włożyć. Jeśli kochasz kwiaty, dekoracje, miej je wokół i zmieniaj od czasu do czasu, czuj inspirację, która budzi Cię z rana! 

Lubujesz się w sztuce? Zawieś ją na ścianach, oklej nią organizer, zeszyty,... 

Uwielbiasz śpiewać? Pomyśl w końcu o rozwinięciu swojego talentu! 

W kuchni czujesz się jak ryba w wodzie (byle nie jak gotowana ryba...)? Twórz, gotuj, pisz bloga! Dziel się przysmakami!

Po co to wszystko? Ponieważ to nas napędza. To daje nam uczucie, że samo wstawanie rano jest krokiem na przód w spełnianiu się. Łatwiej wstajemy z łóżka, lepiej się czujemy, mniej czynności staje się wymuszonych i są one mniej przez nas zauważane, a im mniej zmuszania się w życiu, tym lżejsze i przyjemniejsze ono jest ❤️