Często dostaję od Was to pytanie. Zaraz po tych typu "co poradzić na [tu wpisz partię ciała, która wpadła Ci do głowy]?" Postanowiłam więc odpowiedzieć na nie jednoznacznie i ogólnie, bo tylko tak można na to pytanie odpowiedzieć:
Szczerze mówiąc - nie wiem! :o
Niech Ci się jednak świat nie zawali, tak Tobie, tej pięknej osóbce, czytającej tego posta! ♥ To, że nie mogę ręczyć, jak szybko zobaczysz efekty, nie oznacza, że będziesz na nie czekać do u*ranej śmierci, a jedynie, że nie jestem w stanie określić, czy Twój progress pojawi się po miesiącu, czy dwóch-trzech. Wszystko zależy od organizmu, sylwetki, Twojego punktu startu, diety (zdrowej! Nie głodówki! Zawsze to zaznaczam i będę, aż do znudzenia!), rodzaju i częstotliwości ćwiczeń.
ALE
Nie baw się w desperatkę, żadna desperacja nikomu nie służy! Nie ma co od razu ze względu na to, olać chęć pociśnięcia treningów i zdrowego żywienia. Nie ma też co mieszkać na siłowni, czy aerobiku. Nie tędy droga! Każdy organizm potrzebuje odpoczynku, często właśnie regeneracja daje efekty, a nie sam trening, zwłaszcza jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe i ciężarowe.
Tak więc daj sobie czas i trzymaj się racjonalnego planu, najważniejsza jest zdrowa dieta, a co do ćwiczeń, jest to zależne od Twojego celu, jednak zawsze korzystaj ze wszystkich rodzajów, czyli cardio, siłowego i ciężarowego treningu, gdyż jedne zajmą się dodatkowym spalaniem tkanki tłuszczowej (a jeśli masz jej już wystarczająco mało, odkryje mięśnie), a inne zadbają o kondycję skóry, jej elastyczność oraz o kształt sylwetki i mięśnie ;)
Efekty sprawdzaj przed lustrem, na wadze (na czczo, po toalecie, najlepiej w samej bieliźnie), przy pomocy miarki, razem lub osobno, najczęściej ok. 1 raza w tygodniu, żeby naturalne skoki wagi związane z kobiecymi hormonami nie zakłócały wyników i motywacji, weź jednak pod uwagę, że wyniki czasem i tak mogą być przekłamane ze względu na dni płodne lub zatrzymywanie wody przed lub w czasie miesiączki. Nie dołuj się tym, to naturalne! ♥ Dlaczego stosować wszystkie 3 metody pomiaru? Bo nie zawsze są one osobno rzetelne. Czasem nie będziesz spadała z wagi, a jednak przed lustrem zauważysz zmianę, miarka stanie, a waga się ruszy, jest różnie ;)
Wracając do samego zauważania efektów, daj sobie 1-2 miesiące na pierwsze większe zmiany i nie zapomnij, że czasem samemu patrzy się na siebie tak często i na tyle krytycznie, że dopiero osoba trzecia powie nam o zmianie, której same nie dostrzegamy ;)
Nie poddawaj się, zobaczysz, że będzie warto! ♥
.png)
