Puła-pka

Większy wycisk, ass to the grass, wymarzony tyłek - tak! Lecimy!

Poniżej linki do rozpiski głębokich przysiadów na kolejny miesiąc! <3

Im niżej schodzisz, tym lepiej, a ćwiczenie bardziej oddziałuje na pośladki, poczuj to! ;)

Nie zapomnij oznaczać postów związanych z WF-ką <3 

<WERSJA JPG>

<WERSJA PDF>

Dołącz do wydarzenia <TU>

Czasem zdarza się tak, że nie tylko nie mamy dostępu do komputera, by pośmigać z filmikami treningowymi, ale także po prostu wygodniej jest puścić sobie muzykę i śmigać z ćwiczeniami ;)

Ważne dla nas, aby były one dobre i przynoszące efekty! 

Przemaglowałam sporo filmików treningowych i postanowiłam przygotowywać Wam programy ćwiczeń do wydrukowania i wykonywania gdzie chcecie i kiedy chcecie, a przy tym osiągnięcie ulubionych efektów, ponieważ trenuję sama oraz ze znajomymi i widzę, co najbardziej pobudza mięśnie podczas ćwiczeń i które ćwiczenia zdecydowanie się sprawdzają :)

Tak więc oto do pobrania pierwszy zestawik ćwiczeń polecanych przeze mnie do wydrukowania
"bum-bum-POŚLADKI i czika-NÓŻKI !"

W wersjach:
- JPG
- Word (wersja 2010)
- PDF

Wszelkie błędy, prośby, zastrzeżenia proszę o opisanie w komentarzach :) Będę starała się na bieżąco je naprawiać oraz regularnie dorabiać kolejne treningi do druku :)