Do projektu dołączyła Dominika z I can be fit <3
Jak dla mnie to maksymalna bomba energetyczna i gorąco Ją wspieram!
---
Sposoby na spadek
motywacji!
W pewnym momencie fit-przygody każdej z nas przychodzi
moment spadku motywacji, niechęci do ćwiczeń, a nawet wypalenia. Ja również, w
ciągu dwóch lat, miałam kilka takich okresów – dłuższych lub krótszych. Powiem
Wam, jak im zapobiegać oraz jak sobie z nimi radzić J
1) Nie spinaj się, fitness to nie musztra!
Jeśli nie przygotowujesz się do wyjścia na
scenę w konkursie typu bikini fitness, nie musisz trzymać reżimu w treningach i
diecie. Nie musisz trenować ponad siły i
czasem możesz pozwolić sobie zjeść czekoladę bez wyrzutów. W całym tym
fitness-życiu najważniejsza jest RÓWNOWAGA, ZŁOTY ŚRODEK. Żadna skrajność nie
jest korzystna dla naszej psychiki. Jeśli chcesz, aby aktywność fizyczna i
zdrowe odżywianie stały się częścią Twojego życia już na zawsze, wyluzuj, bo
jeszcze wiele wiele lat przed Tobą. Odżywiaj się zdrowo, dbaj o swoje ciało,
ćwicz regularnie, ale nie doprowadzaj do sytuacji, w której robisz coś wbrew
sobie, wbrew zdrowiu, gdzie doprowadzasz do wyrzutów sumienia po zjedzeniu
białego pieczywa.
2)
Zapomnij
o efektach, myśl o działaniu!Oczywiste jest to, że ćwiczysz, żeby wypracować piękne, wymarzone ciało. Ja
również na początku drogi kilka razy dziennie przeglądałam się w lustrze,
mierzyłam się co najmniej co tydzień i czekałam aż coś ruszy. Niestety gdy się
na coś niecierpliwie czeka, strasznie nam się to dłuży. I wydaje się, że już
wieki ćwiczymy, wylewamy hektolitry potu, a efektów wciąż brak! Frustracja
gwarantowana, spadek motywacji i zniechęcenie do wysiłku, który „nic nie daje”. Przestań myśleć o efektach! Zacznij bawić się treningiem, wybieraj
takie, które sprawiają Ci choć trochę przyjemności. Pomyśl o tym,
jak seksowny jest sam fakt uprawiania sportu! Zobacz, jak pokonujesz
swoje słabości- zobacz jaka silna jesteś!Kiedy przestałam mierzyć się co chwila, kiedy naprawdę zaczęłam czerpać
przyjemność z treningu, ze wzmacniania ciała i psychiki- nagle zauważyłam
efekty! Szok- zorientowałam się, że cellulit się zmniejszył, jakiś nowy mięsień
się pojawił, a centymetry spadły! +1000 do MOTYWACJI!
3) Pokochaj ruch, próbuj nowych dyscyplin,
poznaj ogrom możliwości!
Dzięki temu aktywność fizyczna nigdy Ci się
nie znudzi! Wiem, co mówię. Nie bój się próbować nowych rzeczy, urozmaicać
planu treningowego! Znajdź choć jeden dzień w tygodniu na coś innego, niż
robisz na co dzień.
Do tej pory ćwiczyłam chyba z wszystkimi
internetowymi trenerami, dzięki czemu codziennie miałam motywację do treningu.
Mam w domu kettlebell i piłkę gimnastyczną, którą uwielbiam, tak samo
jak jogę i pilates! Zumba była istotną częścią mego życia w
ubiegłym roku, a w tym sezonie stawiam na Pole Dance! Gdy tylko mam
możliwość, uczestniczę w dniach otwartych (crossfit), warsztatach i maratonach
zumby oraz innych wydarzeniach sportowych. Poszłam na zajęcia Callanetics,
gdy tylko się o nich dowiedziałam, kupiłam sobie rolki, uwielbiam
długie wycieczki rowerowe, jazdę konną i nawet podjęłam się wyzwania
przejścia parku linowego! Aktualnie ćwiczę siłowo, ale niedługo
wprowadzam basen raz w tygodniu, bo próby biegania uświadomiły
mi jak słaba jestem wydolnościowo.
Możliwości jest nieskończenie wiele i
dlatego ruch nigdy mi się nie znudzi!
4) Wróć do starego treningu i zauważ postęp!
Gdy ćwiczysz już jakiś czas, załącz sobie trening, od którego zaczynałaś. Nie mówię, że będzie on o niebo łatwiejszy, jednak NA PEWNO dostrzeżesz postępy, jakie zrobiłaś. Przypomnij sobie, jakie ćwiczenia dawniej wydawały Ci się niewykonalne, a dziś robisz je w zawrotnym tempie. Biegasz? Pływasz? Przypomnij sobie jaki wynik miałaś na początku. Nie ma lepszej motywacji!
Ja uśmiecham się na myśl, że kiedyś robiłam "przechodzone" mountain climbers, zastanawiając się jak to możliwe odrywać tak szybko nogi od podłogi:) I to tylko jedno z naprawdę wielu ćwiczeń, które sprawiały mi ogromną trudność, a dziś są standardem treningu i to w wersji zaawansowanej!
A jakie są Wasze sposoby na motywację?
Podzielcie się! :)
Życzę Wam niegasnącego zapału i ciągłych
postępów!
- Dominika, I can be fit
---
Także Wam tego życzę Kochane! <3
Czekamy na Wasze komentarze :)
Jeśli chcecie się podzielić Waszymi zdjęciami, zdrowymi dziełami lub efektami motywacji, jaką załapałyście dzięki FitMix, serdecznie zapraszam do oznaczania swoich fotografii #FitMix oraz tagowania @pula.pka na instagramie ;)
Możecie też wrzucać zdjęcia na naszych osiach czasu na facebooku ^^
I can be fit
&
Brzuch się sam płaski nie zrobi ;o
I can be fit
&
Brzuch się sam płaski nie zrobi ;o
