Puła-pka

Większy wycisk, ass to the grass, wymarzony tyłek - tak! Lecimy!

Poniżej linki do rozpiski głębokich przysiadów na kolejny miesiąc! <3

Im niżej schodzisz, tym lepiej, a ćwiczenie bardziej oddziałuje na pośladki, poczuj to! ;)

Nie zapomnij oznaczać postów związanych z WF-ką <3 

<WERSJA JPG>

<WERSJA PDF>

Dołącz do wydarzenia <TU>

Nadszedł nowy rok, wiele osób ma z nim związane jakieś plany. Aby nic nam nie umknęło, a jednocześnie aby samej sobie oznajmić oficjalnie chęć zmian oraz ich początek, warto je sobie gdzieś zapisać. Im ładniejszy będzie sposób ich przedstawienia, tym większą wagę będziemy do nich przywiązywać. 

Jednak jak podołać wszystkim postanowieniom? Powinniśmy podejść do nich ambitnie, ale zarazem realistycznie: jeżeli mamy w planach w ciągu roku ćwiczyć codziennie, chociaż do tej pory ledwo udawało się nam trenować raz w tygodniu, to tak diametralna zmiana odpada na wejściu. Dajmy sobie mniejsze progi lub luźniejsze założenie - będę ćwiczyć min 3 razy w tygodniu lub będę ćwiczyć jak najczęściej. W ten sposób łatwiej nam będzie wypełnić postanowienie, nie zniechęcić się do niego zbyt szybko, a przy okazji przemyślenie celu pozwoli nam na opanowanie słomianego zapału :) Jeśli chodzi o podsumowanie wypełnienia celu, to już leży na Waszym sumieniu ;)

Motto do naszych celów pomoże nam utrzymać się w postanowieniach i zawracać na odpowiedni tor :)

Zapraszam do drukowania! <3

<LINK DO ŚCIĄGNIĘCIA PLIKU PDF>

<LINK DO ŚCIĄGNIĘCIA PLIKU JPG>

Byłoby super, gdybyście zdjęcia swoich list wrzucały na blogach, instagramie, facebooku, twitterze, gdzie chcecie z hashtagami #WF #WstepnaFitnesska i (o ile macie taką możliwość) oznaczeniem mojego profilu, żeby nic mi nie umknęło :)
Na instagramie: @pula.pka
Na twitterze: @pula.pka lub @pula_pka
na facebooku: @Puła-pka

Buziaki! Czekam na zdjątka :)