Booty week ! - Tydzień dla pośladków !

Zapraszam Was dzisiaj po tygodniowy plan na pośladeczki! <3 

Wasza pupa będzie Wam wdzięczna ;)

Jeśli chcecie więcej, dajcie znać <3

[LINK DO JPG]

[LINK DO PDF]

Filmiki na prawidłowe wykonanie:
1. Przysiady
2. Most
3. Wykroki
4. Wykroki z jedną nogą na ławeczce
5. Wykopy w podparciu
6. Hydranty
7. Krążenie nóg
8. Przysiady sumo (oraz inne ;))
9. Wykroki w bok na szmatce

Miłych ćwiczeń ! <3

---

I invite You to get a week plan for Your booty! <3

Your butt will reward You this :)

If You want more, just write it down <3

[LINK TO JPG]

[LINK TO PDF]

How to do:
1. Squats
2. Bridges
3. Lunges
4. Single leg lunges
5. Supported kicks
6. Hydrants
7.  Leg circles
8. Sumo squats (and others ;))
9. Side lunges with a towel or a rag

Have a nice workout ! <3