Zdarza się w świecie Fitnessek tak, że jedna głowa ma inne pomysły niż druga, chociaż obie mają ich mnóstwo i wszystkie są równie wartościowe. Jedna ma zjawiskową metamorfozę, inna pyszniaste posiłki, a złączone razem tworzą idealnego motywatora ;)

Właśnie dlatego stworzyłam projekt - akcję FitMix, łączącej siły wszystkich laseczek, które kochają zdrowy styl życia i chciałyby coś od siebie dać, pokazać światu :)

Może to być Wasza przemiana, ulubione zdrowe przepisy, motywacja do pracy, co Wam wpadnie do głowy!

Jeśli więc ma któraś ochotkę, zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej <tu>

---

A teraz czas na pierwszy post w ramach FitMix:

Autorstwa Kasi ze Zmotywowane motywują

---

Często pomijamy jedzenie śniadań, ponieważ nie mamy rano czasu, aby je zrobić. To olbrzymi błąd, ponieważ śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Dodaje nam energii na cały dzień. Nawet podczas wieczornego treningu nasz organizm czerpie energię ze śniadania.

Owsianki:

Owsianka jest niezwykle szybka w przygotowaniu. Jej bazą są płatki owsiane, a reszta składników to już tylko i wyłącznie nasza inwencja twórcza.

Płatki owsiane warto dzień wcześniej zalać gorącą wodą. Dla jednej osoby daję 3-4 łyżki płatków. Można dodać do nich siemię lniane lub nasiona chia. Wszystko przez noc ładnie sobie namoknie, a zrobienie śniadania rano ograniczy się do podgrzania i dodania miodu, owoców lub orzechów. 

Do owsianki możemy dodać wszystko, na co mamy ochotę.

Świeże owoce: starte jabłko, startą gruszkę, kawałki banana, granat, ananasa, truskawki, borówki, maliny, kiwi, sok z pomarańczy,…

Suszone owoce: morele, daktyle, żurawinę, rodzinki, śliwki, goję,…

Orzechy: brazylijskie, włoskie, laskowe, nerkowca, migdały,...

Ja często dodaję gorzką czekoladę (min 70% kakao), ponieważ ma dużo magnezu, którego często nam brakuje, szczególnie przy aktywności fizycznej.

Można dołożyć do owsianki również przyprawy takie jak cynamon, imbir lub kardamon.

Jaglanki:

Bazą śniadania może być również kasza jaglana. Zawiera ona dużo błonnika. Działa on jak miotełka, która oczyszcza nasze jelita i tym samym przyspiesza przemianę materii, a ta przecież jest niezwykle ważna podczas odchudzania :)

Kaszę jaglaną (pół szklanki dla 1 osoby) gotuję w szklance wody. Odstawiam ją przykrytą na noc. Rano dodaję tylko odrobinę mleka i miodu, aby ją podgrzać.

Tak jak w przypadku owsianek, do kaszy jaglanej również możemy dodać to, na co tylko mamy ochotę.

Warto eksperymentować i samemu obserwować jakie owoce i inne dodatki smakują nam najbardziej.

Amarantus:

Amarantus (ziarno) koniecznie należy ugotować dzień wcześniej (3/4 szklanki dla 1 osoby), aby do rana ładnie namókł i był smaczny. Gotowałam ostatnio amarantus na śniadanie rano, jednak to był błąd. Przygotowywałam go 45 minut, a on nadal nie spęczniał tak, jakbym tego oczekiwała. Może coś zrobiłam źle, jednak o wiele łatwiej jest ugotować amarantus dzień wcześniej. Rano wystarczy podgrzać go tak jak owsiankę czy jaglankę (z dodatkiem mleka i miodu lub syropu z agawy).

Zrobienie takich śniadań nie zajmuje dużo czasu, ponieważ zaczynamy je robić poprzedniego dnia, rano tylko podgrzewany i dorzucamy dodatki! Warto zjeść ciepły posiłek przed wyjściem do pracy, czy na uczelnię ;)

Jest wiele przepisów na tego typu śniadania. Wystarczy jednak wiedzieć, na czym może opierać się baza śniadania (płatki owsiane, żytnie lub orkiszowe, kasza jaglana lub amarantus) i resztę składników dodawać wedle naszych upodobań. Dla mnie przygotowanie śniadania jest inwencją twórczą każdego dnia. Zależy od składników jakie mam w domu i na co akurat mam ochotę. Jednak zawsze wieczorem ustalam co będzie bazą mojego śniadania następnego dnia, aby oszczędzić czas rano, którego ciągle nam brakuje podczas zbierania dziecka do przedszkola i siebie samej do pracy, bądź na uczelnie, do szkoły,...

Ogromnie zachęcam wszystkich do jedzenia zdrowych i pysznych śniadań. Jest to najważniejszy posiłek, więc nie możemy nigdy go pomijać! Przygotowanie i zjedzenie go wcale nie zajmuje nam tak dużo czasu, jak nam się może wydawać ;)

Ciągle powtarzam, że śniadanie to mój ulubiony posiłek w ciągu dnia! :)

/Kasia

---

Zgadzam się w pełni z Kasieńką, gorąco Ją pozdrawiam, a Was namawiam do zajadania pysznych, zdrowych śniadań z rana! Sama będę próbować tych smakowitości! :)

Jeśli chcecie się podzielić Waszymi zdrowymi dziełami, serdecznie zapraszam do oznaczania swoich śniadanek #FitMix oraz tagowania @pula.pka i/lub @zmotywowane_motywuja na instagramie ;)

Możecie też wrzucać zdjęcia na naszych osiach czasu na facebooku ^^

Zmotywowane motywują

&

Brzuch się sam płaski nie zrobi ;o