Dotychczasowe koktajle i smoothie ;)
12:42
Postanowiłam zrobić sklejkę przepisów na koktajle, które zrobiłam do tej pory. Na pewno powstanie ich więcej i także tu trafią, aby każdy miał do nich łatwiejszy dostęp niż na fanpage
W planach mam także zrobienie koktajli typowo nastawionych na działanie zdrowotne z opisem, jakie dolegliwości pomagają zwalczać, jakich witamin nam dostarczają lub po prostu jakie mają działanie.
Do tego postaram się także zrobić co nie co na temat smoothie na "mam coś w lodówce, ale według mnie nic z tego nie sklecę" - nie zawsze jest to prawdą ;)
Tak więc zacznijmy:
1. Smoothie truskawkowe z błonnikiem i jagodami goji (które wspomagają trawienie)
- Truskawki (wedle uznania)
- jabłko- błonnik w chrupkach (garść)- łyżeczka miodu- jagody goji (garstka)- 1/2 szklanki mleka- garść loduBlendujemy i gotowe :)
Zamiast mleka można użyć także kefiru lub jogurtu ;)
2. Bananowo-truskawkowe smoothie a'la McDonald's
- 2 banany (tutaj były zmrożone, dlatego tak "dziwnie" wyglądają na zdjęciu)
- garść truskawek (na oko, niestety nie liczyłam)
- była pod ręką, więc dorzuciłam jedną nektarynkę, ale i bez tego się obejdzie
- trochę mleka (ja dodałam ok. 1/3 szklanki)
- kostki lodu (u mnie ok. 12)
Najpierw zblendowałam same owoce, potem dodałam mleko i lód i blendowałam dalej. Koniec, zimne pyszności idealne na lato :)
3. Truskawkowo-miętowy koktajl
- Dużo truskawek (ok. 20)
- garść liści świeżej mięty
- woda (opcjonalnie)
Zblendować składniki. Jeżeli koktajl wydaje się za gęsty, dolać wody według uznania.
4. Mango-nektarynka-goji
- 1 mango
- 3 nektarynki
- garść jagód goji
- ok. 10 kostek lodu
- wedle uznania możemy dodać także sok z cytryny, gdyż smoothie samo w sobie jest dość słodkie
- woda (ok 1 szklanki, według uznania)
Zblendować owoce, dodać lód, znów blendować. Otrzymamy mus, który możemy zostawić i zjeść lub w celu otrzymania formy pitnej, dodać wody. Należy uważać, aby nie dodać jej za dużo, gdyż można "utracić" smak koktajlu.
5. Smoothie arbuzowo-truskawkowe
- około 1/8 arbuza (wyciągnąć pestki)
- około 12 truskawek
- lód
- mięta wg uznania
Zblendować najpierw owoce z miętą, dodać lód, ponownie zblendować. Gotowe ;)
SMACZNEGO ! :)
0 komentarze