Booty week ! - Tydzień dla pośladków !
14:25
Zapraszam Was dzisiaj po tygodniowy plan na pośladeczki! <3
Wasza pupa będzie Wam wdzięczna ;)
Jeśli chcecie więcej, dajcie znać <3
[LINK DO PDF]
Filmiki na prawidłowe wykonanie:
1. Przysiady
2. Most
3. Wykroki
4. Wykroki z jedną nogą na ławeczce
5. Wykopy w podparciu
6. Hydranty
7. Krążenie nóg
8. Przysiady sumo (oraz inne ;))
9. Wykroki w bok na szmatce
Miłych ćwiczeń ! <3
Filmiki na prawidłowe wykonanie:
1. Przysiady
2. Most
3. Wykroki
4. Wykroki z jedną nogą na ławeczce
5. Wykopy w podparciu
6. Hydranty
7. Krążenie nóg
8. Przysiady sumo (oraz inne ;))
9. Wykroki w bok na szmatce
Miłych ćwiczeń ! <3
---
I invite You to get a week plan for Your booty! <3
Your butt will reward You this :)
If You want more, just write it down <3
How to do:
1. Squats
2. Bridges
3. Lunges
4. Single leg lunges
5. Supported kicks
6. Hydrants
7. Leg circles
8. Sumo squats (and others ;))
9. Side lunges with a towel or a rag
Have a nice workout ! <3
![[LINK DO JPG]](https://www.dropbox.com/s/wukz1eyb6xb68ie/tydz%20dla%20po%C5%9Bl.jpg?dl=0){kind=link}
![[LINK TO JPG]](https://www.dropbox.com/s/btqlekum0qn3mos/booty%20week.jpg?dl=0){kind=link}
4 komentarze
oooo :D Świetny pomysł :D
OdpowiedzUsuńDzięki :) Potem złapiemy za inne partie ciałka ;)
UsuńMam pytanie odnośnie do podanych liczb. Czy "30 hydrantów" oznacza 30 czy 15 powtórzeń na każdą nogę? I analogicznie, czy pozostałe liczby dzielić na dwie nogi, czy mnożyć na dwie nogi? ;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
Po 15 na każdą nogę :)
Usuń